NEW STEP BY STEP MAP FOR علاج التعب بعد السفر

ضع كوبًا من فول الصويا في الخلاط مع ملعقة من التوابل، واطحنها جيدًا، وتضيف هذا المزيج إلى أي من الطعام الذي تتناوله، في كل يوم، هذا مصدر جيد للطاقة الطبيعية، ولكن يجب الانتباه إلى عدم زيادة ال�

التقدم في السن. قد يحتاج البالغون الأكبر سنًا إلى فترات أطول للتعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.أما إذا كنت تسافر باتجاه الغرب، فحاول تأخير موعد النوم بمعدل ساعة لعدة ليالٍ قبل الرحلة. و�

وإن نقص الأوكسجين يؤدي إلى الانخفاض في أداء الجسم، مما يؤدي إلى الإرهاق، والتعب الشديد، وهذا ما يسمى فقر الدم بعوز الحديد.تنظيم وترتيب المنزل، والمسؤوليات عمومًا، ومحاولة ضبط المهام الواجب ت�

محاولة أخذ يوم عطلة إضافي أو يومين بعد العودة من السفر؛ للراحة في المنزل واستعادة الطاقة اللازمة للعمل بعدها.وذلك راجع إلى عدم الخروج من المنزل والسفر والذهاب في رحلات رفقة العائلة والأصدقاء.�

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيويةتنظيم وترتيب المنزل، والمسؤوليات عمومًا، ومحاولة ضبط المهام الواجب تأديتها خلال اليوم؛ لتقليل التوتر والضغوطات المرتبطة بها.يمكن تحل